روتین خواب سالم برای کودکان

خواب منظم فقط به ساعت رفتن به تخت وابسته نیست؛ نور، فعالیت عصر، استفاده از نمایشگر و کیفیت ارتباط قبل از خواب هم نقش دارند.

زمان بیداری را ثابت کنید

ثبات زمان بیداری، ساعت زیستی کودک را بهتر از اجبار برای خوابیدن تنظیم می‌کند. تغییر برنامه در آخر هفته بهتر است محدود باشد.

روتین کوتاه و قابل پیش‌بینی

شستن صورت، پوشیدن لباس خواب، داستان کوتاه و خاموشی چراغ‌ها را هر شب با ترتیب مشابه انجام دهید.

روتین موفق باید کوتاه، تکرارپذیر و بدون مذاکره‌های طولانی باشد.

اگر کودک از تخت بیرون آمد

با کمترین گفت‌وگو و هیجان، او را به تخت برگردانید. ثبات واکنش والد از توضیح‌های متعدد مؤثرتر است.